Una pérdida de peso correcta está en torno a 0,5 kg a la semana. O sea, puedes bajar diez kilogramos precisamente en 5 meses. Este sería el tiempo mucho más verdadera que puedes requerir para tu cambio.

Perder diez kilogramos, mucho más que una cuestión estética

El sobrepeso y la obesidad no se tienen la posibilidad de estimar una fácil cuestión estética. Las células encargadas de guardar la grasa, ‘adipocitos’, forman en su grupo un órgano endocrino (regulador hormonal).

Dieta y hábitos para bajar de peso diez kilogramos en un mes

Si bien Fran pesaba el mes previo prácticamente 117 kilogramos, ahora había logrado perder por su cuenta unos 30 kilogramos en meses precedentes. Pero en este último mes Fran se encontraba adelgazando de manera mucho más saludable. No solo hacía ejercicio, sino comía de manera mucho más saludable.

Dietas saludables

Los regímenes con las que vas a hallar perder diez kilogramos han de ser dietas adaptadas, no con menú generalistas iguales para todos y en los que no te consigas saltar un plato. Va a depender de tus deseos, de tus opciones, de tus prácticas, de tus horarios y según se vea si marchan o no van a ir cambiando para amoldarse a ti, no tú a ellas.

Solo ten en cuenta que una dieta saludable habrá de ser balanceada y completa, con menos aporte calórico que venga de alimentos suplerfuos y rica en frutas, verduras y alimentos frescos. No hay mucho más misterio que ese.

Controlar con los edulcorantes

No debemos tener temor de los edulcorantes. Pese a ser substancias seguras para el consumo tienen efectos negativos. Por una parte sobre nuestra educación del paladar y de los sabores. Si nos habituamos a tomar alimentos dulces después no nos gustarán los alimentos naturales y vamos a buscar siempre y en todo momento el punto de dulce. Por otra parte, se está estudiando sobre los efectos que tienen los edulcorantes sobre nuestra microbiota intestinal y se ve que tienen la posibilidad de perjudicar de forma negativa incrementando la inclinación a padecer sobrepeso.

• Tomar probióticos

POR QUÉ ACUDIR A UN NUTRICIONISTA

En el momento en que nos estancamos en el perder peso es frecuente ingresar en un estado de frustración que no trae nada bueno. En ocasiones no entendemos qué hacemos mal… «si yo como bien, no comprendo por qué razón no adelgazo».

Ya que bien, muy frecuentemente nos encontramos ingiriendo calorías de sobra en alimentos supuestamente inofensivos o nos pasamos tanto los últimos días de la semana que no conseguimos abrasar tanto exceso a lo largo del resto de días.